Diet digital atau tidak menghabiskan terlalu banyak waktu untuk menggunakan produk digital, terutama ponsel, mungkin akan sulit dilakukan di era sekarang. Apalagi pekerjaan saat ini hampir semua aktivitas, baik itu di pekerjaan, sekolah, hingga hiburan memerlukan akses internet melalui perangkat digital seperti smartphone, tablet, atau laptop.
Indonesia juga tercatat dalam urutan 9 dari 10 besar negara dengan tingkat kecanduan penduduknya terhadap media sosial tertinggi di dunia. Smartphone masih menjadi perangkat andalan dari 168,5 juta orang Indonesia untuk mengakses media sosial, dengan penetrasi 99 persen. Sementara itu, pengguna internet di Indonesia pada awal tahun 2022 tercatat mencapai 204,7 juta dengan tingkat penetrasi mencapai 73,7 persen dari total populasi.
Generasi muda saat ini, khususnya generasi milenial dan generasi Z, paling banyak menggunakan smartphone dalam kesehariannya. Merekalah yang memiliki tingkat keterpaparan digital paling tinggi dibanding generasi lainnya. Oleh karena itulah perlu untuk mengurangi ketergantungan terhadap perangkat digital, khususnya smartphone, dengan cara melakukan diet digital.
Dengan melakukan diet digital kamu bisa memperoleh sejumlah manfaat bagi organ tubuhmu.
Lantas apa saja keuntungan yang bisa kamu lakukan dengan melakukan diet digital?
1. Menjaga kesehatan matamu. Menatap layar ponsel atau gadget sepanjang waktu akan membuat matamu lelah.
2. Mengistirahatkan otak. Untuk sesaat, kamu perlu logout dari akun-akun media sosial milikmu. Informasi yang berlebihan masuk di media sosial terkadang bisa membuat stres.
3. Gunakan waktu diet digital untuk tidur, tidur siang, atau bermeditasi. Hal ini membantu kamu untuk hadir lebih dekat dengan keluarga dan teman.
4. Manajemen waktu lebih baik. Kamu jadi dapat melakukan lebih banyak hal dan produktivitas kerja pastinya akan meningkat dengan pesat.
Caranya
Bagaimana memulainya? Tampaknya sulit. Lebih dari sekadar kontrol, apabila kamu menggunakan smartphone OPPO maka telah ada fitur untuk membantumu melakukan diet digital. Caranya masuk ke menu [Settings] > [Digital Wellbeing & parental controls]. Di sini kamu akan memiliki opsi untuk.
1. Memutus sambungan internet /data di ponsel