Istirahat sejenak
Setiap kali Anda memulai sesuatu yang baru, hal yang paling penting — dan tersulit — adalah membangun kebiasaan baru. Cobalah untuk menghindari aplikasi yang menghabiskan sebagian besar waktu Anda dalam seminggu atau periode tertentu. Ketika sudah mulai terbiasa, Anda dapat merencanakan melakukan perjalanan alam seperti mendaki gunung dan tidak memiliki koneksi internet sama sekali. Lebih baik lagi, menjauhlah dari Internet untuk sementara jika Anda bisa. Potong arus informasi sehingga Anda dapat mengatur ulang siklus kegiatan sehari hari dan tidak merasa ketinggalan.
Hapus aplikasi atau profil Anda
Langkah ini adalah opsional; saran sebelumnya mungkin telah membantu Anda untuk mencapai kebebasan digital yang dicari, tetapi jika tidak, pertimbangkan untuk opsi terakhir yaitu menghapus aplikasi dari ponsel atau bahkan menghapus akun media sosial Anda. Jangan khawatir — Anda tidak akan kehilangan pos, pesan, atau foto-foto dalam platfrom tersebut. Hampir setiap jejaring sosial kini memungkinkan menyimpan data bahkan jika Anda menonaktifkan profil. Kasperseky telah memposting instruksi tentang cara melakukan ini untuk Facebook, Instagram, Snapchat, dan Twitter.
Mengawasi dan menjaga diri sendiri dengan baik
Setelah membebaskan diri Anda dari paparan media sosial yang berlebihan, luangkan waktu sejenak untuk memberi selamat dan apresiasi kepada diri sendiri, seklaigus mengawasi diri Anda dengan baik. Akan sangat mungkin ketika otak Anda berpikir untuk mencoba kembali ke kebiasaan lama. Jika dalam beberapa bulan kemudian, Anda membuka media sosial pada pukul 3 pagi dan ikut memposting perdebatan di kolom komentar profil orang asing, Anda dapat mengulangi kembali langkah-langkah sederhana di atas.
Kaspersky memahami kebutuhan relaksasi dari para pengguna yang mengalami kelelahan akibat paparan jejaring sosial dan dunia online. Kumpulkan lagi kekuatan mental Anda dengan mengunjung Cyber Spa dari Kaspersky di sini: https://cyberspa.kaspersky.com/en
Pada platform Cyber Spa Kaspersky, pengguna akan menemukan beberapa kegiatan relaksasi sebagai berikut:
• “Ketenangan tanpa akhir” (satu set meditasi audiovisual)
• "Terapi suara" (relaksasi audio dengan suara futuristik)
• "Fitness selfie" (satu set latihan wajah yang bertujuan menghilangkan tanda-tanda stres dan emosi negatif)
• "Bola stres digital" (meditasi anti-stres taktil)
| Penulis | : | Adam Rizal |
| Editor | : | Adam Rizal |
KOMENTAR