Berpuasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Menjaga kebugaran badan menjadi keharusan, apalagi Ramadan tahun ini berada di tengah pandemi COVID-19.
Hal ini juga mengharuskan untuk tetap berada di rumah, menyusul kebijakan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) dalam upaya untuk memutus rantai penyebaran virus corona.
Meski begitu, tak perlu khawatir karena aplikasi bisa menjadi solusi praktis untuk menjaga kebugaran saat berpuasa Ramadan di rumah saja.
Berikut lima aplikasi untuk menjaga kebugaran, dikutip dari Gulfnews.
1. My Fitness Pal
My Fitness Pal menghadirkan jurnal makanan secara daring, sehingga Anda bisa mencermati apa saja yang telah Anda konsumsi, terlebih saat berbuka puasa yang kadang tidak terkontrol.
Studi medis menunjukkan bahwa membuat jurnal makanan menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan, sebab orang terkadang tidak sadar seberapa besar porsi mereka sebenarnya.
Namun, kejujuran pada diri sendiri menjadi kunci dari aplikasi ini. Sebelum Anda mulai "makan bersih," catat makanan apa yang telah Anda konsumsi beberapa hari ke belakang, sehingga Anda benar-benar memahami apa yang dibutuhkan tubuh Anda, kemudian, mulailah menghitung kalori yang masuk.
Aplikasi ini mempertimbangkan tinggi badan, berat badan, dan usia Anda serta memberi tahu Anda berapa banyak yang harus Anda makan setiap hari untuk menurunkan berat badan.
2. 7 Minute Workouts
Aplikasi ini menjadi solusi bagi Anda yang sibuk bekerja dari rumah atau mengajari anak yang sedang belajar dari rumah, atau bahkan bagi Anda yang terlalu "mager" alias malas gerak untuk berolahraga, karena dapat dilakukan secara singkat.
Aplikasi ini merupakan campuran antara kekuatan dan kardio yang tidak membutuhkan peralatan, tetapi meningkatkan detak jantung Anda, dengan berbagai gerakan sederhana. Anda juga akan diingatkan untuk melakukan latihan tujuh menit setiap harinya.