Lima Rekomendasi Aplikasi Fitness untuk Jaga Kebugaran di Ramadan 2024

Liana Threestayanti - Kamis, 14 Maret 2024 | 14:30 WIB

Menjaga kebugaran adalah salah satu hal yang penting dilakukan di bulan Ramadan demi kelancaran ibadah dan aktivitas lainnya.

Beruntungnya, di era digital, hal itu menjadi lebih mudah dilakukan, misalnya dengan memanfaatkan aplikasi kebugaran (fitness) yang kini banyak tersedia di app store Android maupun iOS. Tanpa harus pergi ke gym atau pusat kebugaran, Anda bisa tetap melakukan aktivitas olah raga di rumah atau di mana saja.

Aplikasi fitness juga memungkinkan penggunanya memantau aktivitas fisik dan asupan nutrisi sehingga pengguna dapat menjaga dan atau meningkatkan kebugarannya.

Namun perlu diingat bahwa aplikasi kebugaran mungkin tidak mengajarkan teknik dan gerakan olah raga dengan benar karena visualisasi yang tidak memadai. Dan kebanyakan aplikasi tidak memperhatikan atau melihat bagaimana pengguna melakukan gerakan-gerakan yang dicontohkan.

Oleh karena itu gunakan aplikasi sebagai panduan, selalu perhatikan kondisi tubuh kita, dan jangan abaikan saran dari profesional di bidang kebugaran.

Inilah lima rekomendasi aplikasi fitness yang dapat Anda manfaatkan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

1. MyFitnessPal: Calorie Counter

Menyediakan fitur food tracking, calorie counter, macro tracker, dan fitness tracker, aplikasi yang dirilis pada tahun 2010 ini dapat berperan sebagai coach nutrisi, meal planner, fitness tracker, dan food diary dalam genggaman.

Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk mencatat dan merencanakan asupan makanan, menelusuri aktivitas fisik, menyesuaikan fitness goal, memantau kemajuan program kebugaran, terkoneksi dengan komunitas dan sebagainya.

Fitur terbaru pada aplikasi MyFitness Pal adalah Intermittent Fasting. Fitur premium ini memungkinkan Anda memilih pola puasa intermittent yang sesuai, memulai atau berhenti puasa sesuai kesiapan Anda.

Aplikasi MyFitnessPal: Calorie Counter tersedia untuk pengguna Android dan iOS, serta telah ditingkatkan untuk Wear OS. Untuk mengundung aplikasi ini, pengguna harus menyiapkan ruang di perangkatnya sebesar 178 MB (iOS) dan 107 MB (Android).

Di Play Store, aplikasi ini sudah diunduh lebih dari 100 juta kali dan memiliki rating 4,7. Sedangkan di App Store, MyFitness Pal memperoleh rating 4,,8.

2. Freeletics: Workouts & Fitness/Freeletics Fitness Workouts

Tercermin dari namanya, aplikasi ini menawarkan kebebasan berolah raga dan menjaga kebugaran tanpa terikat oleh waktu, peralatan, ruang, uang, dan pengetahuan. Aplikasi Freeletics menawarkan berbagai jenis latihan fisik, seperti bodyweight, weight, HIIT, dan lari.

Salah satu fitur andalan aplikasi fitness nomor satu di Eropa ini adalah personalisasi latihan. Aplikasi ini juga menawarkan AI coach untuk mempersonalisasi latihan sesuai kebutuhan pengguna.

Versi gratisan dari aplikasi ini menawarkan 20 latihan HIIT bodyweight, 25 macam olah raga, 20 audio sessions, tempat-tempat olah raga, dan jutaan komunitas.

Aplikasi Freeletics tersedia untuk pengguna Android dan iOS. Ukuran download aplikasi ini sekitar 28 MB (Android) dan 115,3 MB (iOS).

Di Play Store, aplikasi ini sudah diunduh lebih dari 10 juta kali dan memiliki rating 4,7. Sedangkan di App Store, Freeletics mendapatkan rating 4,8.

3. Google Fit

Salah satu kelebihan Google Fit adalah aplikasi ini otomatis terhubung dengan akun pengguna Google sehingga setup-nya mudah dan bisa ditautkan dengan berbagai perangkat yang dimiliki pengguna. Antarmukanya sederhana dan mudah digunakan dan sebagian besar fiturnya bisa langsung melakukan tracking terhadap aktivitas pengguna.

Aplikasi ini menyediakan fitur Heart Points yang merupakan hasil kerja bareng Google dan World Health Organization (WHO). Heart Points adalah tujuan aktivitas (goal activity) berdasarkan rekomendasi WHO. Fitur ini dikembangkan untuk menjawab pertanyaan tentang jenis dan berapa banyak aktivitas yang perlu kita lakukan untuk tetap sehat dan bugar.

Google Fit memungkinkan pengguna melacak dan memantau aktivitas fisiknya secara menyeluruh. Dengan menggunakan sensor di smartphone atau perangkat wearable, seperti smartwatch, Google Fit mengumpulkan data tentang langkah, jarak, waktu latihan, detak jantung, dan bahkan waktu serta durasi tidur pengguna.

Aplikasi ini menyajikan informasi yang mudah dipahami melalui grafik dan ringkasan statistik, memungkinkan pengguna untuk menetapkan target kesehatan pribadi dan memotivasi diri mereka sendiri untuk tetap aktif.

Selain itu, Google Fit juga terintegrasi dengan berbagai aplikasi kesehatan dan kebugaran lainnya, membuatnya menjadi satu tempat yang praktis untuk melacak dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Aplikasi Google Fit tersedia untuk pengguna Android dan iOS. Ukuran download aplikasi ini sekitar 38 MB (Android) dan 245,3 MB (iOS). Di Play Store, aplikasi ini sudah diunduh lebih dari 100 juta kali dan memiliki rating 4,2. Sedangkan di App Store, Google Fit mendapatkan rating 4,5.

4. Home Workouts - No Equipment

Aplikasi yang dikembangkan oleh Leap Fitness Group ini dapat membantu Anda melatih dan membangun otot rangka di rumah, tanpa harus menggunakan peralatan, cukup memanfaatkan bobot tubuh Anda sendiri.

Aplikasi Home Workouts menyediakan berbagai latihan untuk perut, data, kaki, tangan, dan bahkan seluruh tubuh. Menurut keterangan yang ada di toko aplikasi, semua latihan yang bisa dicoba di aplikasi ini secara khusus dirancang oleh para ahli. Meskipun hanya membutuhkan beberapa menit setiap hari, aneka latihan ini disebut dapat secara efektif membentuk otot dan membantu Anda mendapatkan otot perut six pack hanya dengan berlatih di rumah.

Dengan panduan berupa animasi dan video untuk setiap latihan, Anda dapat memastikan gerakan dilakukan dengan benar.

Fitur-fitur yang disediakan oleh aplikasi Home Workouts adalah gerakan pemanasan dan stretching; pencatatan otomatis terhadap kemajuan latihan; chart yang memampangkan tren berat badan; kustomisasi workout reminder; panduan berupa video dan animasi; personal trainer untuk membantu mengurangi berat badan; dan membagikan pengalaman Anda di media sosial.

Aplikasi Home Workouts - No Equipment tersedia untuk pengguna Android dan iOS. Ukuran download aplikasi ini sekitar 21 MB (Android) dan 497 MB (iOS). Di Play Store, aplikasi ini sudah diunduh lebih dari 100 juta kali dan memiliki rating 4,9. Sedangkan di App Store, Home Workouts mendapatkan rating 4,8.

5. Fita

Aplikasi kebugaran lain yang bisa Anda coba adalah Fita. Aplikasi yang dikembangkan oleh developer lokal FIta Sehat Nusantara ini menawarkan program kesehatan, nutrisi, diet, latihan, dan kebugaran yang disesuaikan dengan kebutuhan pengguna.

Aplikasi ini menawarkan berbagai program kesehatan, seperti program diet dan olah raga, dari Fita maupun influencer favorit pengguna. Dalam setiap program, Anda akan mendapatkan bimbingan secara personal dan terarah untuk membangun kebiasaan-kebiasaan yang baik untuk kesehatan, asupan kalori dan gizi yang dibutuhkan, dan pengetahuan tentang pola hidup sehat.

Fita juga menyiapkan aneka fitur penunjang pola hidup sehat, seperti meal logging, pencatatan latihan dan pemantau berat badan. Aplikasi ini juga menyediakan artikel dan video mengenai pola hidup sehat, serta resep makanan sehat yang sesuai selera orang Indonesia. Anda juga bisa bergabung dengan komunitas kesehatan yang dapat memberikan motivasi dan menjadi tempat bertanya. Yang baru dari aplikasi ini adalah fitur Konsultasi Coach.

Aplikasi Fita tersedia untuk pengguna Android dan iOS. Ukuran download aplikasi ini sekitar 63 MB (Android) dan 225,1 MB (iOS). Di Play Store, aplikasi ini sudah diunduh lebih dari 1 juta kali dan memiliki rating 4,7. Di App Store, Fita juga mendapatkan rating 4,7.